Gesund und schön mit dem Superfood Hanfsamenöl

Gesund und schön mit dem Superfood Hanfsamenöl. Wir erklären euch den Nutzen und die Wirkung von Hanföl und geben Tipps, wie man die Powersamen in die tägliche Ernährung und Hautpflege mit einbindet.

Superfood Hanfsamen: gutes Marketing oder steckt mehr dahinter?

Hanfsamen und das daraus gewonnene Öl werden gerade überall beworben. Ob als Öl für Körper und Gesicht oder als Zutat in Müslis und in Riegeln: In nahezu jedem Supermarkt und Drogeriediscount findet man Hanf-Produkte. Ist das alles nur geschicktes Marketing oder erleben Hanfsamen zurecht ein Comeback?

Hanf ist eine der ältesten Nutz- und Heilpflanzen der Welt. Bereits die alten Ägypter und Chinesen wussten um seine positive Wirkung auf die Gesundheit. Mit 31 g Eiweiß, 49 g Fett (davon 38 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren) und nur 9 g Kohlenhydraten auf 100 g der Samen sind sie ideal für eine Low Carb-betonte Ernährung. Hanfsamen enthalten aber nicht nur viele Proteine, sondern sind auch reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

Gesund und schön mit dem Superfood Hanfsamenöl

Hanfsamenöl* enthält ein optimales Verhältnis von Omega-6-Fettsäure zu Omega-3-Fettsäure im Verhältnis von 3:1. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren unterstützen im Körper:

• die Herzgesundheit
• die Funktion des Gehirns
• die optimale Augengesundheit
• die Darmgesundheit und
• das Immunsystem.

Das sind eine ganze Menge Vorteile für solch kleine Samen, findet ihr nicht? Zurecht ziehen Hanfsamen und Hanfsamenöl in den Olymp der Superfoods ein!

Nicht nur innerlich wirken sich die Hanfsamen und das daraus gewonnene Öl auf die Gesundheit aus. Auch äußerlich bringen Hanfsamen die Haut zum Strahlen: Zum einen verhilft eine gesunde Darmflora zu einem strahlenden Teint, zum anderen kann Hanföl auch äußerlich auf spröde und trockene Haut aufgetragen werden. Ob man das reine Öl nimmt oder mit Hanföl versetzte Pflegeprodukte, wie zum Beispiel das Hanf-Gesichtsöl von Garnier, ist Geschmackssache. Das (Küchen-)Öl ist verhältnismäßig günstig, zu 100 % rein und ist daher auch für sehr empfindliche Haut geeignet. Spezielle Hautpflegeprodukte enthalten meistens noch andere Zusätze und (natürliche) Aromen, auf die Allergiker eventuell reagieren können, ziehen aber in der Regel besser in die Haut ein. Achtet beim Kauf am besten auf biozertifizierte Naturkosmetik.

Wie viel Gramm Hanfsamen oder Hanföl sollte man täglich einnehmen?

Um gesund und schön mit dem Superfood Hanfsamenöl zu werden, sollten zwei bis drei Teelöffel täglich zu sich genommen werden. Entscheidet ihr euch, Hanfsamen in eure Ernährung einzubauen, so müssten es, um einen gesundheitlichen Nutzen zu verspüren, schon 50-75 Gramm täglich sein. Natürlich kann man auch kombinieren, je nachdem, was man essen möchte.

Meine Tagesration Hanfsamenöl* mische ich mir gerne in den Salat. Mit dem geschmacksintensiven Ruccola schmeckt mir das Öl mit seiner nussigen Note richtig lecker. Auch macht sich das Hanföl gut in grünen Smoothies. Dem grünen Spinat-Smoothie kann man mit zwei Teelöffeln Hanfsamenöl noch einen extra Vitaminkick verpassen… außerdem werden durch das Öl die Vitamine vom Körper besser aufgenommen.

Die Hanfsamen* lassen sich ebenfalls spielend in den Alltag einbauen. Im Internet gibt es eine ganze Reihe von Rezepten für hanfsamenhaltige Brotmischungen zum Selberbacken. Wem das zu aufwendig ist, kann die Hanfsamen  – analog zu Chiasamen – in sein Müsli oder seinen Jogurt einbauen. Lasst es euch schmecken und vor allem: bleibt gesund!

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